Нужно в полной мере осознать наличие вредной привычки

От природы мы склонны игнорировать пагубные пристрастия в надежде, что они сами исчезнут со временем. Но, по словам Джеймса Клейорна, психолога и соавтора учебного пособия «Как избавиться от вредных привычек и выработать полезные», истина прямо противоположна. Мы должны в полной мере осознать наличие у себя вредной поведенческой модели.

«Первый мой совет - это ведение своего рода учета, то есть списка своих действий и поступков. Это поможет разобраться, как часто и при каких обстоятельствах вы их совершаете», - сказал он, - «Нужно понять поведение, прежде чем мы сможем эффективно изменить его».

«Что можно измерить, можно и улучшить». - Робин Шарма.

Так же, как вы бы отслеживали свой прогресс в тренажерном зале для улучшения результата, следует измерять и отмечать свои действия, чтобы улучшить привычки.

Источник - batop.ru